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上手
用上手接第一顆發球的時候，常常會凹到手指，已經凹好幾次了>"<是我手勢錯誤嗎?還是因為太軟，要怎麼撐硬<div></div> 你要先判斷是不是球勁太強嗎
要是真的這樣!建議你不要用上手去接球
先強化自己手指頭對球的熟悉度跟力道
努力鍛鍊喔~~~加油~!!{:49:}{:49:}{:49:} 有時，太強的球真的會折到。也不一定要真的手指打開接，用手掌把球擋高也可以。而且，低手也比較穩吧？ eliase 發表於 2013-12-25 10:23 PM static/image/common/back.gif
有時，太強的球真的會折到。也不一定要真的手指打開接，用手掌把球擋高也可以。而且，低手也比較穩吧？ ...
因為有時候有些球很快，又太高啊>"< 通常接發球的時候都是用低手的，這樣可以確保你的穩定性，也不容易使手受傷，如果你一定要用上手接的話，那你的手指一定要有緊張度，而且接到球的重心一定要在你的食指和大拇指所形成的三角區域內，加油囖 {:31:}<br><br><br><br><br><div></div> hana28878 發表於 2013-12-25 11:14 PM static/image/common/back.gif
因為有時候有些球很快，又太高啊>"
的確是個問題，哈哈哈~~ 可能多練習有用吧！ 但真的太高接不到，也許就出界了~~ ^^ 當遇到只能用上手接的球的時候，兩個方法:
1.兩手併在一起用擋的
2.用托球的方式去接，兩手大拇指根食指成御飯糰的形狀，然後一定要收力，盡量不要硬接。新的排球規定有說到第一球(對方發球或攻擊時)二次不犯規(如果我沒記錯的話)。
那除了上面那些，平常也要多訓練手指頭的肌肉。
以手指撐地做伏立挺身的預備姿勢，每次大概四十秒到一分鐘，做三輪。搭配一些核心肌群的訓練成一套，這樣做起來比較不會太單調。每次練完球(或打完球)做，長期做下來手指頭就會有力。
貼心小提醒:
1.剛開始做的時候一定會很痛苦，要記住，要做幾秒就是幾秒，不可以中途放棄。
2.常受傷的話代表你的手柔軟度不夠，每次受傷都會讓傷處的肌肉更僵硬，所以要養成暖身拉筋的習慣喔!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 可以考慮退到更後面
只用低手接球啊
高手就直接放掉就好
當然這不是最終的方法啦 ~
最好的辦法還是先將上手的指力練好
並將處球的手型穩定後再慢慢習慣用上手接發球 手指不能太僵硬{:31:}{:31:}{:31:} 球一來先判斷是否為出界球，如果你人在後排，而球已超過肩膀(是蹲馬步的狀態)，大部份的球都是出界，第二如果球太強勁，建議不要用舉球方式接球，兩手合掌也是能接的，但偏掉機率頗大，如果能打高，隊友也容易救球！<br><br><br><br><br><div></div> 買個白貼 纏繃把手指包起來
手腕出點力，手指就不容易凹了
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