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a200728476329 發表於 2014-3-28 12:34 AM

跳躍

如何增強跳起來爆發力<div></div>

依自恩7 發表於 2014-3-28 12:45 AM

重訓吧....增強肌力自然爆發力就能提高

moonsakray 發表於 2014-3-28 10:21 PM

多爬文 多爬文 沒事多爬文
多花個幾分鐘

a2777604 發表於 2014-4-1 01:15 AM

重量訓練 跳蛙跳 都很有用 重點是要持續

andy707888 發表於 2014-4-1 01:37 AM

重訓!!
尤其是大腿!!!
再來就是小腿,核心,背部!
都會影響跳起來跟起跳後的平衡!<br><br><br><br><br><div></div>

gc6185 發表於 2014-4-1 03:48 PM

穩定且扎實的基本重訓
加上適當的休息跟經常練習跳躍的腳力
這樣你就會發現....我~~我怎會跟高手一樣慢慢往上升阿....

yumeettef 發表於 2014-4-1 11:12 PM

你可以藉由重訓來強化較弱肌群，再利用爆發力訓練來整合肌群，就可以提升跳要高度，不過你會問怎麼重訓、怎麼練、怎麼強化，幾句話送，花時間收集資料、花錢找專業教練就會有答案。

petr0912 發表於 2014-4-2 08:02 AM

腿部肌肉先練到一定的程度  再開始訓練自己的跳躍力
否則容易在訓練的過程中受傷

swda276254 發表於 2014-4-2 06:10 PM

想打好排球增加跳躍力是比較進階的問題

最基本還是把球技提升吧

提升球技相對提升跳躍力相對簡單許多

opopop 發表於 2014-4-3 12:18 AM

跳繩!!!!每天跳500下就會提升你的小腿肌喔
可以讓你原地跳高幅度增加<br><br><br><br><br><div></div>
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