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樓主: 洛纓

[求助]難不成這麼快就遇上停滯期嗎?[複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-12 09:57 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽

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大家好，
我是身高155cm，減肥前體重為60kg，體脂為42的胖妞，
因為4個月後要結婚了，想要瘦到至少52kg，甚至到4開頭，
所以在3/18起，我便開始騎腳踏車上班，
大約騎來回須要1.5小時，也大概12公里，
也就是半趟45分鐘，大約6公里，

但因為本身對美食很難不服從(ps:炸物、烤物、甜食)，
所以目前並沒有節食，

騎了約一個禮拜，
...

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美食, 上班, 甜食

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頭香

發表於 2014-4-15 11:24 PM|顯示全部樓層

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ten791016 發表於 2014-4-13 12:19 AM
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可以增加運動時間
或換個運動方式看看

嗯嗯我也在想是否要再每天加上有氧運動...

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3樓

發表於 2014-4-15 11:30 PM|顯示全部樓層

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kusomomoku 發表於 2014-4-13 08:14 PM
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可以暫時先改變飲食習慣，
多攝取高纖低糖低熱量，盡量採清淡及蛋白質攝取，
如:這餐吃蛋就不要肉，這餐 ...

...

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4樓

發表於 2014-4-15 11:32 PM|顯示全部樓層

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興農牛發表於 2014-4-13 09:19 PM
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停滯期是一定會有的但還是要撐過去不要因為體重沒減少就破功一定會繼續瘦下去的 ...

嗯嗯我會加油的
只是我現在很疑惑的是：停滯期怎麼這麼快就到了！

...

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5樓

發表於 2014-4-15 11:35 PM|顯示全部樓層

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tok11224 發表於 2014-4-15 08:50 AM
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之前有看過一篇文章
要減重
70%靠飲食控制

那這麼說來的話，
唉！想光靠運動來減肥，應該是不可能的了！
...

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6樓

發表於 2014-4-16 01:17 PM|顯示全部樓層

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tok11224 發表於 2014-4-16 02:15 AM
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其實這樣不錯阿
你把它想成是一個好習慣嘛
對不對

謝謝你呦~
你們的回覆都對我很有幫助！

...

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7樓

發表於 2014-4-16 09:24 PM|顯示全部樓層

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ten791016 發表於 2014-4-16 07:44 PM
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如果還是沒辦法突破
可以傳訊息給我我們可以聊一下^^

好哇

因為可能最近小紅快要報到了
我想說等小紅結束後
...

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8樓

發表於 2014-4-23 07:53 PM|顯示全部樓層

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本帖最後由洛纓於 2014-4-23 07:54 PM 編輯

ten791016 發表於 2014-4-16 07:44 PM
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可以傳訊息給我我們可以聊一下^^

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9樓

發表於 2014-4-23 07:55 PM|顯示全部樓層

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Salisyian 發表於 2014-4-19 04:32 PM
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小紅快來的時候體脂肪會升高((大概從來的一個星期前就會開始升高)),所以不用太在意
持續運動下去的話就會慢 ...

...

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10樓

發表於 2014-4-23 07:56 PM|顯示全部樓層

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宜蓁蓁發表於 2014-4-19 05:55 PM
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我體重管理17公斤
要不要跟我聊聊
說不定可以幫你

體重管理是?
是要教我怎麼吃怎麼動嗎?

...

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11樓

發表於 2014-4-24 08:54 AM|顯示全部樓層

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dj2658 發表於 2014-4-20 03:09 AM
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先做無氧運動再做有氧運動肌肉量的話，可以提高基礎代謝率喔！！

請問無氧運動有哪些呢?
因為我好像現在做的都是有氧的(騎腳踏車)...

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12樓

發表於 2014-4-24 08:55 AM|顯示全部樓層

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aaa2533321 發表於 2014-4-24 12:43 AM
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我覺得運動要搭配飲食控制
這樣子才會瘦得快唷!!

嗯嗯！目前吃的東西有刻意變少了，
晚餐也用燙青菜打發，
...

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13樓

發表於 2014-4-27 01:52 PM|顯示全部樓層

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宜蓁蓁發表於 2014-4-24 06:37 PM
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有聽過代餐瘦身嗎？
用低熱量的飲食幫妳做熱量的控制

嗯是有聽過但這樣會不會不健康呢?@@
也聽說過蠻貴的.........

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dashin510 發表於 2014-4-24 11:35 PM
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可以暫時先改變飲食習慣，
多攝取高纖低糖低熱量，盡量採清淡及蛋白質攝取
如果不吃少一點

對啊，就這點很難拿捏，
...

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