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[求助]難不成這麼快就遇上停滯期嗎?[複製鏈接]

dj2658 該用戶已被刪除
16
發表於 2014-4-20 03:09 AM|只看該作者
先做無氧運動再做有氧運動肌肉量的話,可以提高基礎代謝率喔!!

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洛纓 該用戶已被刪除
17
發表於 2014-4-23 07:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 洛纓 於 2014-4-23 07:54 PM 編輯
ten791016 發表於 2014-4-16 07:44 PM
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如果還是沒辦法突破
可以傳訊息給我 我們可以聊一下^^
...
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18
發表於 2014-4-23 07:55 PM|只看該作者
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Salisyian 發表於 2014-4-19 04:32 PM
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小紅快來的時候體脂肪會升高((大概從來的一個星期前就會開始升高)),所以不用太在意
持續運動下去的話就會慢 ...

...
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19
發表於 2014-4-23 07:56 PM|只看該作者
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宜蓁蓁 發表於 2014-4-19 05:55 PM
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我體重管理17公斤
要不要跟我聊聊
說不定可以幫你

體重管理是?
是要教我怎麼吃怎麼動嗎?...
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發表於 2014-4-24 12:43 AM|只看該作者
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我覺得運動要搭配飲食控制
這樣子才會瘦得快唷!!




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發表於 2014-4-24 08:54 AM|只看該作者
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dj2658 發表於 2014-4-20 03:09 AM
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先做無氧運動再做有氧運動肌肉量的話,可以提高基礎代謝率喔!!

請問無氧運動有哪些呢?
因為我好像現在做的都是有氧的(騎腳踏車)...
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洛纓 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-24 08:55 AM|只看該作者
aaa2533321 發表於 2014-4-24 12:43 AM
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我覺得運動要搭配飲食控制
這樣子才會瘦得快唷!!

嗯嗯!目前吃的東西有刻意變少了,
晚餐也用燙青菜打發,
...
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宜蓁蓁 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-24 06:37 PM|只看該作者
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有聽過代餐瘦身嗎?
用低熱量的飲食幫妳做熱量的控制

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dashin510 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-24 11:35 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以暫時先改變飲食習慣,
多攝取高纖低糖低熱量 ,盡量採清淡及蛋白質攝取
如果不吃少一點
應該是很難只靠運動瘦下去
但也不能吃太少,
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洛纓 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-27 01:52 PM|只看該作者
宜蓁蓁 發表於 2014-4-24 06:37 PM
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有聽過代餐瘦身嗎?
用低熱量的飲食幫妳做熱量的控制

嗯 是有聽過 但這樣會不會不健康呢?@@
也聽說過蠻貴的.........
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洛纓 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-27 01:53 PM|只看該作者
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dashin510 發表於 2014-4-24 11:35 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以暫時先改變飲食習慣,
多攝取高纖低糖低熱量 ,盡量採清淡及蛋白質攝取
如果不吃少一點

對啊,就這點很難拿捏,
...
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宜蓁蓁 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-3 04:59 PM|只看該作者
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可以傳訊息給我
私下聊聊嗎?

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發表於 2015-5-5 05:52 PM|只看該作者
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一、慎選肉類和烹調方式:
肉類是很好的蛋白質來源,有些人認為多吃肉就會胖,那是因為攝取過量、選擇的肉類還有烹調方式不對的關係。秋天氣候漸漸乾燥,烹煮肉類時應盡量使用蒸、燉、煮等較清淡的方式,少用高油量去炸、爆、炒,且食材方面要避免選擇高脂肪的肥肉,改吃瘦肉、禽肉和魚肉等。

二、多吃高纖低糖、少澱粉的食物:
營養師說,蔬菜、飯和肉的比例最好是3:2:1。想要減肥,調整食物種類的比例很重要,如果整餐都吃肉,不僅不健康,對減肥也沒有幫助。秋天是豐收的季節,可以帶著感恩農人辛勞的心情多吃些五穀雜糧,這樣既能獲得豐富的營養和纖維素,還容易有飽足感。另外,體積大但熱量相對較低的蔬菜水果,也可以增加飽足感,同樣是幫助排便和減肥的好幫手喔!
...
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發表於 2022-1-8 12:47 PM|只看該作者
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小紅快來的時候體脂肪會升高((大概從來的一個星期前就會開始升高)),所以不用太在意
持續運動下去的話就會慢慢變瘦的!!

當然炸物之類的能克制就盡量不要吃,沒辦法不吃就吃少一點會比較有幫助~

希望可以幫到你 ~

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可以給自己一周一天的作弊日 避免基礎代謝掉下
飲食控制 蛋白質補充 要注意肌肉量  再加上運動 我也是用這樣的方式 三個月減了16公斤
如果不知道怎麼做 我可以教你





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